Precisa comer de 3 em 3 horas?

Eu queria saber de onde tiraram essa ideia de que precisa comer de 3 em 3 horas. A literatura científica está repleta de evidências (alto nível) de que a frequência da alimentação não afeta a taxa metabólica basal e muito menos auxilia o emagrecimento.

Comer de “x” em “x” horas é apenas uma estratégia que eu utilizaria com atletas e com quem quer ganhar massa magra. Porque é difícil comer um volume tão grande de comida e o fracionamento das refeições ao longo do dia ajuda a atingir as necessidades diárias.

Porém não é algo que você tenha que fazer, que acelere o metabolismo ou gere um emagrecimento.

Então chega dessa ideia de que precisa comer de 3 em 3 horas e vamos escutar mais os sinais de fome e saciedade do corpo.